Kursplan

Du willst abnehmen? Bestimmte Muskelgruppen stärken? Ausdauer und Beweglichkeit fördern? Oder ganz einfach
Deine Fitness stärken? Egal, was Deine individuellen Ziele sind, bei uns findest Du die passenden Kurse.

Vormittags
1
07:00 - 07:45
M
Hit & Cardio

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Der Stoffwechsel wird stark beansprucht und Du verbrennst dadurch besonders viele Kalorien.

2
09:00 - 09:50
EM
Fatburner

Überflüssige Pfunde haben hier aufgrund einer Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Koordination und Muskelfestigung keine Chance. Diese Grundelemente werden mithilfe von einfachen Schrittkombinationen aus dem Bereich Aerobic trainiert.

Pool
09:00 - 09:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

2
10:00 - 10:25
EM
FLEXI–BAR®

In diesem Workout wird mit den Flexibar-/Schwingstangen gearbeitet. Das Training stimuliert durch die Vibration des Stabs besonders tiefliegende Muskelbereiche, die man mit regulärem Krafttraining nicht erreicht.

Funct. Fl.
10:00 - 10:50
EM
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

1
10:00 - 10:50
EM
Wirbelsäule

Effiziente Rückenübungen beugen Rückenbeschwerden und Verspannungen vor.

Pool
10:00 - 10:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

2
10:30 - 10:55
EM
Faszientraining

Das Faszientraining optimiert ganze Bewegungsabläufe und bietet Menschen jeden Alters und Sportniveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch einfache Übungen und Selbstmassagen zu verbessern.

2
11:00 - 11:50
EM
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Pool
11:10 - 12:00
EM
Aqua Power

Während des Kurses wird der Körper mittels einfacher, nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser bewegt.

2
12:00 - 12:50
EM
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Abends
Funct. Fl.
18:00 - 18:50
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

2
18:00 - 18:50
EMF
ZUMBA®

Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik – Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Es werden gezielt Bereiche wie Bauch, Beine, Po und Arme trainiert.

Pool
18:00 - 18:50
EMF
Aqua Power

Während des Kurses wird der Körper mittels einfacher, nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser bewegt.

1
18:05 - 19:05
EMF
BodyCombat™

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst Du Dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst Dich wie ein Champion.

Cycling
18:35 - 19:35
EMF
Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis. Hier begleiten Dich Trainer und Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf Deinem Weg über Berg und Tal.

2
19:00 - 19:50
EMF
Wirbelsäule

Effiziente Rückenübungen beugen Rückenbeschwerden und Verspannungen vor.

6
19:00 - 20:00
EMF
Yin Yoga

Eher passiver Yogastil, beim dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden (3-5 Minuten). Beim Yin Yoga liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten, wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Wir geben uns dabei ganz der Schwerkraft hin, mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen – körperlich, geistig und seelisch.

1
19:10 - 20:10
EMF
Bodyattack™

Einfaches, hochintensives Gruppenfitnessprogramm zu mitreißender Musik. Die einfachen Bewegungen erfordern keine außergewöhnlich gute Koordination.

2
20:00 - 20:25
EMF
Faszientraining

Das Faszientraining optimiert ganze Bewegungsabläufe und bietet Menschen jeden Alters und Sportniveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch einfache Übungen und Selbstmassagen zu verbessern.

Pool
20:00 - 21:00
MF
Kraul Tempo

In harten Sprint- und Intervalltrainingseinheiten verbessern wir Deine schwimmspezifische Schnelligkeit und Ausdauer.

1
20:15 - 20:45
EMF
CXworx™

CXWORX™ trainiert die Muskeln um Deinen Core herum und verhilft Dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst Du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei Deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.

Nachmittags
Pool
13:00 - 13:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

2
14:00 - 14:50
EM
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

2
16:00 - 16:50
EMF
Pilates

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Pool
17:00 - 17:45
EMF
Aqua Kick

Dynamisches Ganzkörper-Workout, angelehnt an den Kickboxing-Sport, mit einem Schwerpunkt auf Kraft und Koordination

2
17:00 - 17:50
EMF
Wirbelsäule

Effiziente Rückenübungen beugen Rückenbeschwerden und Verspannungen vor.

1
17:00 - 17:50
EMF
Bauch, Beine, Po

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen

Cardio Fl.
17:30 - 18:15
EMF
Cardio Coaching

Cardio Coaching ist ein perfektes Training, um die Ausdauer zu verbessern und effizient Körperfett zu verbrennen. In diesem Kurs werden verschiedene Methoden des Ausdauertrainings auf unserer Cardiofläche mithilfe der Herzfrequenz vermittelt. Ihr trainiert ohne Trainer, nach einem Leitfaden.

Pool
17:50 - 18:40
EMF
Aqua Power

Während des Kurses wird der Körper mittels einfacher, nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser bewegt.

Abends
2
18:00 - 18:50
EMF
SH‘BAM™

Mit einfachen Tanzschritten zu mitreißender Charts- und Dance-Musik sowie modernisierten Latin-Beats ist SH‘BAM™ die perfekte Methode, um in Form zu kommen..

Funct. Fl.
18:00 - 18:50
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

1
18:00 - 19:00
EMF
Bodypump™

BODYPUMP™ ist ein Ganzkörpertraining. Alle großen Muskelgruppen werden in den Übungen stimuliert. Dabei spielt die Langhantel eine zentrale Rolle. Übungen werden im Liegen und im Stehen ausgeführt.

2
19:00 - 19:30
EMF
LM BARRE™

LM BARRE™ ist eine moderne Interpretation des klassischen Ballett-Trainings. Ein 30-minütiges Ganzkörperworkout, das Deine Muskeln zum Brennen bringt und Dir dabei Anmut und Eleganz verleiht − für eine starke Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.

6
19:00 - 19:50
EM
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Pool
19:00 - 20:00
MF
Schwimmen

In diesem Kurs werden Deine Schwimmtechnik sowie Deine schwimmspezifische Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer trainiert und vertieft. Geeignet ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.

1
19:05 - 19:55
EMF
Total Body Workout

Ein traditionelles Training im Kraftausdauerbereich zur Aktivierung der Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Oberschenkel-, Schulter- und Brustmuskulatur bestimmt das Workout. Es kann zusätzliches Equipment wie Tubes, Hanteln, Bälle etc. verwendet werden.

Cycling
19:10 - 19:40
MF
LMI Sprint™
2
19:35 - 20:20
EMF
BodyBalance™

BODYBALANCE™ ist eine Abfolge wohltuender Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Ein wichtiger Bestandteil ist kontrollierte Atmung. Die Übungen kräftigen den gesamten Körper und sind auch für Anfänger geeignet.

Pool
20:00 - 21:00
EM
Schwimmen

In diesem Kurs werden Deine Schwimmtechnik sowie Deine schwimmspezifische Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer trainiert und vertieft. Geeignet ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.

1
20:00 - 21:20
EMF
K1 & Thaiboxen

Kickboxen ist ein effektives Trainingsprogramm, bei dem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination verbessert werden. Dadurch werden besondere Eigenschaften wie z. B. Reaktionsvermögen, Fußarbeit, Körpermechanik sowie Bewegungswahrnehmung gefördert.

Vormittags
Funct. Fl.
06:45 -07:35
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

Pool
09:00 - 09:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

2
09:00 - 09:50
EM
Best Age

Einfache Kräftigungs- und Balanceübungen sowie Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung stehen in diesem Gruppenkurs speziell für Best Ager im Vordergrund.

Cycling
10:00 - 11:00
EMF
Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis. Hier begleiten Dich Trainer und Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf Deinem Weg über Berg und Tal.

2
10:00 - 11:00
EMF
Gelenk & Rücken Yoga

Der Schwerpunkt liegt in der Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates (Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur), die Dehnung der verspannten Muskeln, sowie die Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule.

Pool
10:10 - 11:00
EMF
Aqua Power

Während des Kurses wird der Körper mittels einfacher, nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser bewegt.

Funct. Fl.
11:00 - 11:50
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

2
11:10 - 12:10
EMF
BodyBalance™

BODYBALANCE™ ist eine Abfolge wohltuender Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Ein wichtiger Bestandteil ist kontrollierte Atmung. Die Übungen kräftigen den gesamten Körper und sind auch für Anfänger geeignet.

Nachmittags
1
13:00 - 13:50
EM
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Pool
14.00 - 14:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Pool
15:00 - 15:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

2
16:00 - 16:50
EMF
Mini Kids (2,5 - 5 J.)

Kreativer Kindertanz bringt Fantasie, Rhythmus, Spiel, Neugierde und natürliche Bewegungsfreude in Einklang. Gemeinsam werden erste Kindertänze einstudiert.

2
17:00 - 17:50
EMF
Hip Hop Kids (6 - 10 J.)

Zu cooler aktueller Musik werden verschiedene Schritte zu einer Choreografie zusammengesetzt. Elemente aus verschiedenen modernen Tanzstilen vereinen sich.

6
17:00 - 17:55
EMF
Kinder Kung Fu

Das Kung-Fu-Kinderprogramm der Wing Tsjun International vermittelt den Kindern Einblicke in viele gängige Kampfsportarten. So lernt der Schüler z.B. was ein Leberhaken aus dem Boxen oder ein Schulterwurf aus dem Judo ist und wie diese Techniken angewandt und abgewehrt werden.

1
17:00 - 18:00
EMF
BodyBalance™

BODYBALANCE™ ist eine Abfolge wohltuender Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Ein wichtiger Bestandteil ist kontrollierte Atmung. Die Übungen kräftigen den gesamten Körper und sind auch für Anfänger geeignet.

Funct. Fl.
17:30 - 18:20
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

Abends
2
18:00 - 18:30
MF
GRIT™ CARDIO

Das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem Du Deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst.

1
18:05 - 19:05
EMF
Bodypump™

BODYPUMP™ ist ein Ganzkörpertraining. Alle großen Muskelgruppen werden in den Übungen stimuliert. Dabei spielt die Langhantel eine zentrale Rolle. Übungen werden im Liegen und im Stehen ausgeführt.

Cardio Fl.
18:30 - 19:15
EMF
Cardio Coaching

Cardio Coaching ist ein perfektes Training, um die Ausdauer zu verbessern und effizient Körperfett zu verbrennen. In diesem Kurs werden verschiedene Methoden des Ausdauertrainings auf unserer Cardiofläche mithilfe der Herzfrequenz vermittelt. Ihr trainiert ohne Trainer, nach einem Leitfaden.

Pool
18:30 - 19:20
MF
Aqua Intervall

Ein intensives Ausdauer-Training, bei dem durch den Wechsel aus Be- und Entlastung gezielt das Herz-Kreislauf-System gestärkt wird.

6
18:30 - 19:20
EM
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Cycling
18:45 - 19:45
MF
Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis. Hier begleiten Dich Trainer und Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf Deinem Weg über Berg und Tal.

1
19:10 - 20:10
EMF
Bodyattack™

Einfaches, hochintensives Gruppenfitnessprogramm zu mitreißender Musik. Die einfachen Bewegungen erfordern keine außergewöhnlich gute Koordination.

Vormittags
Cycling
06:45 - 07:45
MF
Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis. Hier begleiten Dich Trainer und Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf Deinem Weg über Berg und Tal.

1
07:00 - 07:30
MF
GRIT™ ATHLETIC

Ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT). Explosive Sprünge und funktionale Bewegungen machen diese herausfordernde Einheit zum idealen Begleittraining für andere Sportarten und Dich zu einem besseren Athleten.

1
09:00 - 09:50
EMF
Fatburner

Überflüssige Pfunde haben hier aufgrund einer Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Koordination und Muskelfestigung keine Chance. Diese Grundelemente werden mithilfe von einfachen Schrittkombinationen aus dem Bereich Aerobic trainiert.

Cardio Fl.
10:00 - 10:45
EMF
Cardio Coaching

Cardio Coaching ist ein perfektes Training, um die Ausdauer zu verbessern und effizient Körperfett zu verbrennen. In diesem Kurs werden verschiedene Methoden des Ausdauertrainings auf unserer Cardiofläche mithilfe der Herzfrequenz vermittelt. Ihr trainiert ohne Trainer, nach einem Leitfaden.

Pool
10:00 - 10:50
EMF
Aqua Power

Während des Kurses wird der Körper mittels einfacher, nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser bewegt.

2
10:00 - 10:50
EMF
Wirbelsäule

Effiziente Rückenübungen beugen Rückenbeschwerden und Verspannungen vor.

1
10:00 - 11:00
EMF
Bodypump™

BODYPUMP™ ist ein Ganzkörpertraining. Alle großen Muskelgruppen werden in den Übungen stimuliert. Dabei spielt die Langhantel eine zentrale Rolle. Übungen werden im Liegen und im Stehen ausgeführt.

Pool
11:00 - 11:45
EMF
Aqua Kick

Dynamisches Ganzkörper-Workout, angelehnt an den Kickboxing-Sport, mit einem Schwerpunkt auf Kraft und Koordination

2
11:00 - 12:00
EMF
Tai Chi

Bei dieser traditionellen chinesischen Kampfkunst fügen sich aneinandergereihte Ganzkörperbewegungen zu einem Bewegungsmuster zusammen. Verspannungen und Blockaden werden gelöst und der Stressabbau führt zu mentaler Entspannung.

Nachmittags
Abends
Cardio Fl.
18:00 - 18:45
EMF
Cardio Coaching

Cardio Coaching ist ein perfektes Training, um die Ausdauer zu verbessern und effizient Körperfett zu verbrennen. In diesem Kurs werden verschiedene Methoden des Ausdauertrainings auf unserer Cardiofläche mithilfe der Herzfrequenz vermittelt. Ihr trainiert ohne Trainer, nach einem Leitfaden.

2
18:00 - 18:50
EMF
Pilates

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

1
18:05 - 18:55
EMF
Bauch, Beine, Po

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen

Cycling
18:15 - 19:15
EMF
Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis. Hier begleiten Dich Trainer und Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf Deinem Weg über Berg und Tal.

6
18:30 - 19:20
MF
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

1
19:00 - 19:25
EMF
Sixpack-Training

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Der Name sagt alles, hier geht es ran an den Speck. Unter Verwendung von Kleingeräten wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert.

2
19:00 - 19:30
EMF
LM BARRE™

LM BARRE™ ist eine moderne Interpretation des klassischen Ballett-Trainings. Ein 30-minütiges Ganzkörperworkout, das Deine Muskeln zum Brennen bringt und Dir dabei Anmut und Eleganz verleiht − für eine starke Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.

Funct. Fl.
19:00 - 19:50
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

Pool
19:00 - 20:00
EM
Schwimmen

In diesem Kurs werden Deine Schwimmtechnik sowie Deine schwimmspezifische Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer trainiert und vertieft. Geeignet ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.

1
19:30 - 20:30
EMF
Bodypump™

BODYPUMP™ ist ein Ganzkörpertraining. Alle großen Muskelgruppen werden in den Übungen stimuliert. Dabei spielt die Langhantel eine zentrale Rolle. Übungen werden im Liegen und im Stehen ausgeführt.

2
19:35 - 20:25
EMF
ZUMBA®

Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik – Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Es werden gezielt Bereiche wie Bauch, Beine, Po und Arme trainiert.

6
19:35 - 20:35
EMF
BodyBalance™

BODYBALANCE™ ist eine Abfolge wohltuender Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Ein wichtiger Bestandteil ist kontrollierte Atmung. Die Übungen kräftigen den gesamten Körper und sind auch für Anfänger geeignet.

Pool
20:00 - 21:00
MF
Schwimmen

In diesem Kurs werden Deine Schwimmtechnik sowie Deine schwimmspezifische Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer trainiert und vertieft. Geeignet ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.

Nachmittags
Pool
12:00 - 12:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Funct. Fl.
13:00 - 13:50
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

2
15:00 - 15:50
EM
Rehasport

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Pool
16:00 - 16:50
EM
Aqua Reha

Teilnahme nur mit ärztl. Verordnung. Für Personen mit Beeinträchtigungen des Bewegungs- und Stützapparats resultierend aus Alltagsbelastungen, nach Operationen oder fortführend nach einer Rehakur.

Funct. Fl.
17:00 - 17:50
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

2
17:00 - 17:50
EMF
Wirbelsäule

Effiziente Rückenübungen beugen Rückenbeschwerden und Verspannungen vor.

1
17:00 - 17:50
EMF
Total Body Workout

Ein traditionelles Training im Kraftausdauerbereich zur Aktivierung der Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Oberschenkel-, Schulter- und Brustmuskulatur bestimmt das Workout. Es kann zusätzliches Equipment wie Tubes, Hanteln, Bälle etc. verwendet werden.

Vormittags
1
09:30 - 10:30
EMF
BodyBalance™

BODYBALANCE™ ist eine Abfolge wohltuender Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Ein wichtiger Bestandteil ist kontrollierte Atmung. Die Übungen kräftigen den gesamten Körper und sind auch für Anfänger geeignet.

Funct. Fl.
10:00 - 10:50
EMF
Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

Cycling
10:00 - 11:00
EMF
Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis. Hier begleiten Dich Trainer und Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf Deinem Weg über Berg und Tal.

1
10:35 - 11:35
EMF
Bodypump™

BODYPUMP™ ist ein Ganzkörpertraining. Alle großen Muskelgruppen werden in den Übungen stimuliert. Dabei spielt die Langhantel eine zentrale Rolle. Übungen werden im Liegen und im Stehen ausgeführt.

Pool
11:00 - 11:50
EMF
Aqua Power

Während des Kurses wird der Körper mittels einfacher, nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser bewegt.

1
11:40 - 12:05
EMF
Sixpack-Training

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Der Name sagt alles, hier geht es ran an den Speck. Unter Verwendung von Kleingeräten wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert.

E = Einsteiger; M = Mittelstufe; F = Fortgeschrittene
Kräftigung
Choreografie
Ausdauer
Body & Mind
Aqua
Functional Training
Reha/Präventaion
Kids_Fitness

Kurs Übersicht

Aqua Intervall

Ein intensives Ausdauer-Training, bei dem durch den Wechsel aus Be- und Entlastung gezielt das Herz-Kreislauf-System gestärkt wird.

Aqua Kick

Dynamisches Ganzkörper-Workout, angelehnt an den Kickboxing-Sport, mit einem Schwerpunkt auf Kraft und Koordination

Aqua Power

Während des Kurses wird der Körper mittels einfacher, nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser bewegt.

Bauch, Beine, Po

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen

Best Age

Einfache Kräftigungs- und Balanceübungen sowie Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung stehen in diesem Gruppenkurs speziell für Best Ager im Vordergrund.

Bodyattack™

Einfaches, hochintensives Gruppenfitnessprogramm zu mitreißender Musik. Die einfachen Bewegungen erfordern keine außergewöhnlich gute Koordination.

BodyCombat™

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst Du Dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst Dich wie ein Champion.

Cardio Coaching

Cardio Coaching ist ein perfektes Training, um die Ausdauer zu verbessern und effizient Körperfett zu verbrennen. In diesem Kurs werden verschiedene Methoden des Ausdauertrainings auf unserer Cardiofläche mithilfe der Herzfrequenz vermittelt. Ihr trainiert ohne Trainer, nach einem Leitfaden.

BodyBalance™

BODYBALANCE™ ist eine Abfolge wohltuender Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Ein wichtiger Bestandteil ist kontrollierte Atmung. Die Übungen kräftigen den gesamten Körper und sind auch für Anfänger geeignet.

Bodypump™

BODYPUMP™ ist ein Ganzkörpertraining. Alle großen Muskelgruppen werden in den Übungen stimuliert. Dabei spielt die Langhantel eine zentrale Rolle. Übungen werden im Liegen und im Stehen ausgeführt.

CXworx™

CXWORX™ trainiert die Muskeln um Deinen Core herum und verhilft Dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst Du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei Deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.

Faszientraining

Das Faszientraining optimiert ganze Bewegungsabläufe und bietet Menschen jeden Alters und Sportniveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch einfache Übungen und Selbstmassagen zu verbessern.

Fatburner

Überflüssige Pfunde haben hier aufgrund einer Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Koordination und Muskelfestigung keine Chance. Diese Grundelemente werden mithilfe von einfachen Schrittkombinationen aus dem Bereich Aerobic trainiert.

FLEXI–BAR®

In diesem Workout wird mit den Flexibar-/Schwingstangen gearbeitet. Das Training stimuliert durch die Vibration des Stabs besonders tiefliegende Muskelbereiche, die man mit regulärem Krafttraining nicht erreicht.

Functional Express

Hierbei handelt es sich um ein intensives Kraftausdauertraining. Im Gegensatz zum normalen Gerätetraining werden hier nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern immer große Muskelketten in komplexen Bewegungen.

GRIT™ CARDIO

Das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem Du Deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst.

GRIT™ ATHLETIC

Ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT). Explosive Sprünge und funktionale Bewegungen machen diese herausfordernde Einheit zum idealen Begleittraining für andere Sportarten und Dich zu einem besseren Athleten.

GRIT™ STRENGTH

GRIT™ STRENGTH ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT) für spürbar mehr Kraft und schlanke Muskeln. Du trainierst mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch statische, körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

Hip Hop Kids (6 - 10 J.)

Zu cooler aktueller Musik werden verschiedene Schritte zu einer Choreografie zusammengesetzt. Elemente aus verschiedenen modernen Tanzstilen vereinen sich.

Hit & Cardio

Beim High Intensity Intervall Training (HIIT) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Der Stoffwechsel wird stark beansprucht und Du verbrennst dadurch besonders viele Kalorien.

Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis. Hier begleiten Dich Trainer und Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf Deinem Weg über Berg und Tal.

K1 & Thaiboxen

Kickboxen ist ein effektives Trainingsprogramm, bei dem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination verbessert werden. Dadurch werden besondere Eigenschaften wie z. B. Reaktionsvermögen, Fußarbeit, Körpermechanik sowie Bewegungswahrnehmung gefördert.

Kraul Tempo

In harten Sprint- und Intervalltrainingseinheiten verbessern wir Deine schwimmspezifische Schnelligkeit und Ausdauer.

LM BARRE™

LM BARRE™ ist eine moderne Interpretation des klassischen Ballett-Trainings. Ein 30-minütiges Ganzkörperworkout, das Deine Muskeln zum Brennen bringt und Dir dabei Anmut und Eleganz verleiht − für eine starke Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.

Mini Kids (2,5 - 5 J.)

Kreativer Kindertanz bringt Fantasie, Rhythmus, Spiel, Neugierde und natürliche Bewegungsfreude in Einklang. Gemeinsam werden erste Kindertänze einstudiert.

Mobility Stretch

Mobilität beschreibt nicht nur die reine Beweglichkeit des Körpers, sondern das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken. Im Fokus steht die Verbesserung der Beweglichkeit für Kraftsportler, Athleten und jeden, der seine alltäglichen Bewegungsabläufe stärken möchte. Eingeschränkte Gelenksbeweglichkeit, neuronale Schwächen, motorische Einschränkungen, Disbalancen und vielem mehr wird entgegengewirkt.

Pilates

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Schwimmen

In diesem Kurs werden Deine Schwimmtechnik sowie Deine schwimmspezifische Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer trainiert und vertieft. Geeignet ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.

SH‘BAM™

Mit einfachen Tanzschritten zu mitreißender Charts- und Dance-Musik sowie modernisierten Latin-Beats ist SH‘BAM™ die perfekte Methode, um in Form zu kommen..

Sixpack-Training

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Der Name sagt alles, hier geht es ran an den Speck. Unter Verwendung von Kleingeräten wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert.

Step Aerobic

Lass Dich vom Rhythmus und der Choreografie mitreißen! Step Aerobic ist ein effizienter Weg, Dein Herz-Kreislauf-System zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Das Ausdauertraining ist gelenkschonend und hat einen straffenden Effekt auf Beine und Po. Step by Step übst du Frontwechsel und Drehungen und lässt Dich von der Musik mitreißen.

Tai Chi

Bei dieser traditionellen chinesischen Kampfkunst fügen sich aneinandergereihte Ganzkörperbewegungen zu einem Bewegungsmuster zusammen. Verspannungen und Blockaden werden gelöst und der Stressabbau führt zu mentaler Entspannung.

Total Body Workout

Ein traditionelles Training im Kraftausdauerbereich zur Aktivierung der Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Oberschenkel-, Schulter- und Brustmuskulatur bestimmt das Workout. Es kann zusätzliches Equipment wie Tubes, Hanteln, Bälle etc. verwendet werden.

Wirbelsäule

Effiziente Rückenübungen beugen Rückenbeschwerden und Verspannungen vor.

Yin Yoga

Eher passiver Yogastil, beim dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden (3-5 Minuten). Beim Yin Yoga liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten, wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Wir geben uns dabei ganz der Schwerkraft hin, mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen – körperlich, geistig und seelisch.

ZUMBA®

Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik – Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Es werden gezielt Bereiche wie Bauch, Beine, Po und Arme trainiert.