Ernährungstipps I Gesund Essen Hamburg

Ernährungstipps

Sind Kohlenhydrate wirklich so böse? Muss ich mit Protein-Shakes arbeiten, um Muskeln aufzubauen? Wir liefern Dir wertvolle Ernährungstipps für Dein Training.

Das Powerprogramm für deine Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für Deinen Trainingserfolg. Doch jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit. Unsere Coaches stehen Dir deshalb jederzeit mit wertvollen Ernährungstipps zur Seite – und das bereits im Probetraining!

Tipps von unseren Experten

Nur einige der Themen, die Ihr gemeinsam besprecht: „Wie kann ich durch gezielte Ernährung den Muskelaufbau unterstützen?“, „Wann ist der ideale Zeitpunkt, um dem Körper neue Energie zuzuführen?“ oder „Wie kann ich Ernährung und Fitnesstraining optimal kombinieren, um gezielt abzunehmen?“ Wende Dich einfach an unsere Experten! Sie freuen sich, Ihren Erfahrungsschatz mit Dir zu teilen.

Top-Tipp:

Das Personal Training beinhaltet auch eine individuell auf Dich abgestimmte Ernährungsberatung.

3 Powertipps für deine Ernährung

• Kohlenhydrate sind echte Energiepakete für Deinen Körper. Achte aber darauf, dass Du sog. „langsame“ Kohlenhydrate zu Dir nimmst! Die halten den Blutzuckerspiegel – und damit Dein Leistungsniveau – konstant. Empfehlung: Vollkornprodukte, Gemüse, Trockenfrüchte. Vermeiden solltest Du raffinierten Zucker, Süßigkeiten, weiße Pasta und Reis.

• Eiweiße werden meist empfohlen, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Als Hobbysportler solltest Du jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nehmen, da hier in der Regel kein erhöhter Nährstoffbedarf besteht. Achte bei der Ernährung auf gute Eiweiße, z.B. aus Nüssen und Hülsenfrüchten, (Bio-)Fleisch und Milchprodukten. Als Leistungssportler kannst Du zusätzlich mit Eiweißprodukten arbeiten.

• Flüssigkeit verlierst Du beim Sport durch erhöhte Anstrengung und Schwitzen. Umso wichtiger ist es, für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Und das, bevor (!) Du den Durst tatsächlich spürst. So hältst Du Deine Leistungsfähigkeit auf Top-Level und gibst Deinem Körper die Möglichkeit, das Optimum zu erreichen.

Datenschutzeinstellungen

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern.

In dieser Übersicht können Sie einzelne Cookies einer Kategorie oder ganze Kategorien an- und abwählen. Außerdem erhalten Sie weitere Informationen zu den verfügbaren Cookies.

Gruppe	Essenziell
Name	Contao CSRF Token
Technischer Name	csrf_contao_csrf_token
Anbieter
Ablauf in Tagen	0
Datenschutz
Zweck	Dient zum Schutz der Website vor Fälschungen von standortübergreifenden Anfragen. Nach dem Schließen des Browsers wird das Cookie wieder gelöscht
Erlaubt
Gruppe	Essenziell
Name	Contao HTTPS CSRF Token
Technischer Name	csrf_https-contao_csrf_token
Anbieter
Ablauf in Tagen	0
Datenschutz
Zweck	Dient zum Schutz der verschlüsselten Website (HTTPS) vor Fälschungen von standortübergreifenden Anfragen. Nach dem Schließen des Browsers wird das Cookie wieder gelöscht
Erlaubt
Gruppe	Essenziell
Name	PHP SESSION ID
Technischer Name	PHPSESSID
Anbieter
Ablauf in Tagen	0
Datenschutz
Zweck	Cookie von PHP (Programmiersprache), PHP Daten-Identifikator. Enthält nur einen Verweis auf die aktuelle Sitzung. Im Browser des Nutzers werden keine Informationen gespeichert und dieses Cookie kann nur von der aktuellen Website genutzt werden. Dieses Cookie wird vor allem in Formularen benutzt, um die Benutzerfreundlichkeit zu erhöhen. In Formulare eingegebene Daten werden z. B. kurzzeitig gespeichert, wenn ein Eingabefehler durch den Nutzer vorliegt und dieser eine Fehlermeldung erhält. Ansonsten müssten alle Daten erneut eingegeben werden.
Erlaubt
Gruppe	Essenziell
Name	FE USER AUTH
Technischer Name	FE_USER_AUTH
Anbieter
Ablauf in Tagen	0
Datenschutz
Zweck	Speichert Informationen eines Besuchers, sobald er sich im Frontend einloggt.
Erlaubt
Gruppe	Analyse
Name	Facebook Pixel
Technischer Name	_fbp, act, c_user, datr, fr, m_pixel_ration, pl, presence, sb, spin, wd, xs
Anbieter	Facebook Ireland Limited
Ablauf in Tagen	365
Datenschutz	https://www.facebook.com/policies/cookies
Zweck	Cookie von Facebook, das für Website-Analysen, Ad-Targeting und Anzeigenmessung verwendet wird.
Erlaubt